Rezension~ Sacha Bachim~Therapie to go

Therapie to go~ Sachbuch~ Psychologie~Hilfetools

Deutscher Titel: Therapie to go~100 Psychotherapietools für mehr Leichtigkeit im Alltag

Autor/in: Sacha Bachim

Verlag: Remote Verlag
ISBN-10: 1955655340
ISBN-13: 978-1955655347
Seiten:  280 (TB-Ausgabe)
Preis: 19,99€
Erscheint: 16. Juli 2022

Danke an den Remote Verlag für dieses Rezensions-Exemplar!

Klappentext: 

Fühlen Sie sich gelegentlich gestresst und überfordert oder belasten Sie unangenehme Gefühle und Gedanken?
Würden Sie gerne lernen, gelassener mit Ängsten und Unsicherheiten umzugehen sowie selbstbewusster und zielgerichteter zu handeln?
Wünschen Sie sich vielleicht einfach etwas mehr Lebensqualität und Leichtigkeit in Ihrem Alltag?

„Therapie to go“ vermittelt anhand von zahlreichen, nützlichen Tools, wie Sie Gefühle und Bedürfnisse besser wahrnehmen können und unterstützt Sie bei der Bewältigung von Stress, Anspannung und Überforderung. Die alltagstauglichen und erfolgreich erprobten Übungen sollen Ihnen auf diese Weise zu mehr Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag verhelfen.

Eigene Meinung:

Vorweg, das Buch ist wirklich auf das Einfachste heruntergebrochen. Deswegen denke ich, dass das Buch auch etwas für jedermann ist. Es ist wirklich sehr einfach erklärt, sodass der Leser es auch versteht, wenn es einem schlecht geht. Ich habe oftmals das Problem, wenn es mir schlecht geht und ich dann noch komplexe, schwierige wissenschaftliche Texte verstehen soll, zieht mich das noch mehr runter. Komprimiert sind hier viele Themen aufgegriffen. Auch ein paar Illustrationen helfen beim besseren verstehen oder man kann sie selbst ausprobieren. Von Angst bis zum Perspektivenwechsel oder Positives denken bis Selbstsicherheit, es gibt wirklich vieles, was das Buch aufgreift und dadurch das es so vielfältig ist, macht es auch Spaß zu lesen. Das Buch ersetzt aber auch keine richtige Therapie, es gibt einem nur Tipps. Um sich oberflächlich in die Psychologie einzulesen, ist das Buch auch geeignet, denn der Autor macht vieles klar, anhand von bestimmten psychologischen Modellen. 

Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen und es gibt volle Punktzahl.

Cover:

Ein typisches Remote Verlag Cover, aber ich find die Idee mit dem to go Becher super.

Empfehlung:

Schnelle und einfache Hilfe. Ersetzt keine Therapie, aber es gibt vielleicht den ein oder anderen Kniff, den man sich aneignen kann und auch Kleinigkeiten helfen.

Bewertung:
5/5

Flüssig geschrieben, einfach erklärt und macht Spaß zu lesen.

Rezension~ Doc Felix~ Feel Good

 Doc Felix~ Feel Good~ Gesund, entspannt und glücklich~ Sachbuch~ Gesundheit

Deutscher Titel:  Doc Felix~ Feel Good~ Gesund, entspannt und glücklich
Autor/in: Doc Felix alias Felix M. Berndt

Verlag: dtv-Verlag
ISBN-10: ‎ 3423263601
ISBN-13:  978-3423263603
Seiten:  224 (KB-Ausgabe)
Preis: 17,00€
Erscheint: 20. April 2023

Danke an den dtv-Verlag für dieses Rezensions-Exemplar!

Klappentext:Doc Felix behandelt seine Patientinnen und Patienten, bevor sie krank werden – auf YouTube, Instagram, TikTok und in seinem erfolgreichen Podcast DocTalk. Hier holen sich seine Fans Ernährungstipps, lernen, wie sie Rückenschmerzen vorbeugen können, was es mit Migräne oder Ohrenschmalz auf sich hat und vor allem: dass Ärztinnen und Ärzte eigentlich immer zu spät kommen. Nämlich dann, wenn wir längst krank sind. Wir müssen uns also vorher um Gesundheit und Fitness kümmern. Aber ist das nicht aufwendig? Ständig Sport machen und Grünzeug essen? Nein, nicht mit Doc Felix. Er zeigt, wie Gesundheit geht, und das ohne den täglichen Kampf – denn gesund leben heißt glücklich leben.

Eigene Meinung:

Ich finde es gut, dass das Buch da ansetzt, wo es wirklich wichtig ist, nämlich gar nicht erst krank zu werden, sondern präventiv handeln. Das Buch deckt wirklich viele Bereiche ab, von mentaler Gesundheit bis Schlaf bis Essen bis Abwehrkräfte, es ist wirklich vieles dabei und wertvolle Tipps werden gegeben. Einer meiner Lieblingstipps ist der Energietank. So etwas in der Form hab ich auch noch nicht gelesen, aber darüber hab ich mir dann auch ein paar Gedanken gemacht. Im Prinzip geht es darum, was einem Energie gibt und was einem Energie entzieht. Das ist auch schön im Buch illustriert  dargestellt und jeder kann so einen Tank zeichnen. Mir gibt Lesen zum Beispiel Energie, weil ich mir dafür meistens bewusst Zeit nehme und auch wirklich mal 1 oder 2 Stunden sitzen bleibe. Was entzieht einem Energie? Beispielsweise die Arbeit, die wir ja leider nicht mal eben so canceln können. Aber da gibt es einen weiteren wertvollen Tipp, die 4/7/8 Atemtechnik, die einen bei akutem Stress beruhigen soll. Lungen komplett leeren, also ausatmen, 4 Sek. einatmen, 7 Sekunden halten und 8 Sekunden ausatmen. Diese Technik kann jeder auch auf Arbeit anwenden, denn 25-30 Sek. oder sogar eine Minute sollte jeder kurzzeitig mal auf Arbeit erübrigen können.   

Dadurch das es einfach, aber kompetent geschrieben ist, ist das Buch auch wirklich für jeden verständlich. Auch die biologischen Prozesse sind einfach erklärt, sogar mit Illustrationen. Zudem wird sehr viel auch mit Studien belegt, was mir persönlich immer wichtig ist. Und Humor ist auch vorhanden, also was will man mehr?

Fazit des Ganzen, das Buch hat wirklich wertvolle Tipps und ich beschäftige mich auch grade viel mit Psychologie und mentaler Gesundheit und dennoch habe ich einige neue Dinge lernen können. Absolute Empfehlung von mir! 

Cover:

Doc Felix ist halt einfach sehr sympathisch und auf dem Cover sieht man das halt auch.

Empfehlung:

Für alle, die nicht erst erkundigen, nachdem sie schon krank sind, sondern präventiv Tipps suchen. Und für alle, die sich für das Thema Gesundheit, Schlaf, mentale Gesundheit etc. interessieren. Das Buch ist wirklich vielfältig aufgestellt.

Bewertung:
5/5

Viele gute Tipps in sämtlichen gesundheitlichen Bereichen, die man braucht, einfach, aber doch kompetent dargestellt. Empfehlung von mir!

Rezension~ Sonja Piontek~ Ich- Mein Workbook für mehr Achtsamkeit

 Ich~Mein Workbook für mehr Achtsamkeit~Sachbuch~Psychologie

Deutscher Titel:  Ich~Mein Workbook für mehr Achtsamkeit

Autor/in: Sonja Piontek

Verlag: Remote Verlag
ISBN-10: 1955655952
ISBN-13: 978-1955655958
Seiten:   262 (TB-Ausgabe)
Preis: 19,99€
Erscheint: 9. Juni 2023

Danke an den Remote Verlag für dieses Rezensions-Exemplar!

Klappentext:

Du hast es verdient, zufrieden und glücklich zu sein!

Hand aufs Herz, wie geht es dir wirklich? Bist du glücklich und zufrieden mit dem Leben, das du gerade führst? Ist es das, was du dir vorgestellt hattest? Das, was du unter einem erfüllten Leben verstehst? Oder fühlst du dich oftmals eher müde und erschöpft. Hast du zu viele Sorgen und wird dir manchmal einfach alles zu viel? Fehlt dir der klare Blick darauf, was du wirklich willst? Oder weißt du einfach nicht, wie du dahin kommst? Eines scheint klar: Dein Leben ist noch nicht so, wie du es verdienst.
Wie kommst du jedoch zu mehr Zufriedenheit und Selbstwert in deinem Leben? Wie schaffst du es, die Schwere aus deinem Alltag zu verbannen, sorgenfreier und glücklicher zu sein? Die Antwort liegt in dem kleinen und so kraftvollen Wort: der Achtsamkeit. Denn Achtsamkeit ist das natürliche Gegengift gegen Sorgen und Frust und der Weg hin zu tiefer Zufriedenheit.
Mit dem Buch „ICH - Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“ betrittst du den Pfad zur Selbstfindung und einem achtsameren Leben. Durch kleine und große Fragen sowie inspirierende Denkanstöße, nimmt dich die preisgekrönte Autorin und Keynote-Sprecherin Sonja Piontek mit auf eine Reise zu dir selbst. Den Auftakt liefern dabei ein Vorwort von Veit Lindau und die persönlichen Eindrücke von bekannten Größen wie Laura Malina Seiler.
In fünf Bereichen beschäftigst du dich mit dir, deiner Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft und lernst dich besser kennen. Wer bist du genau? Wo kommst du her? Wo stehst du gerade in deinem Leben? Wo willst du überhaupt hin? Und am allerwichtigsten: Wie kommst du dorthin? Du wirst an jedes Thema liebevoll herangeführt, mit Hintergrundwissen versorgt und zum Nachdenken angeregt. Damit du besser verstehst, warum du einzigartig bist und wie du dir ein Leben voller Zufriedenheit und Selbstliebe gestalten kannst!
Du willst dein Selbstwertgefühl stärken und wünschst dir mehr Achtsamkeit sowie mehr Bewusstsein für das Gute in deinem Leben? Dann schnapp dir jetzt dieses Workbook und lege dir deine Stifte zurecht. Begib dich auf diese spannende Reise hin zu einem erfüllteren Leben voll Leichtigkeit, Glück und Zufriedenheit. Denn du hast es verdient!

Eigene Meinung:

Mir hat das Buch richtig Spaß gemacht. Dachte erst, ok, machst du mit oder liest es einfach so, ohne was einzutragen, aber dann hab ich doch im vollen Umfang mitgemacht. Und das war richtig interessant und spaßig. Ich lese eigentlich viel über Psychologie, Achtsamkeit, Resilienz usw. und denke auch, ich bin relativ stressresilient, aber ich hab trotzdem noch einiges Neues erfahren und auch bei mir noch Verbesserungspotenzial gesehen. Ich hab es tatsächlich, weil es so spannend war, an einem Wochenende durchgearbeitet. Gut finde ich auch, das sämtliche Bereiche beleuchtet werden, die eigene Vergangenheit, die momentane Situation und auch wo man eigentlich noch hin will. Da hab ich auch sehr viel noch über mich gelernt. Die Autorin hat hier wirklich ein tolles Buch erschaffen, dass man auch immer wieder zur Hand nehmen kann und schauen kann, ob man sich in einigen Bereichen verbessert hat oder man kann bestimmte Abschnitte noch mal Revue passieren lassen. Von mir eine absolute Empfehlung!

Cover:

Der Remote Verlag hat meistens schlichte Cover, aber passend zum Buch. Ich finde, es vermittelt immer gut den Inhalt.

Empfehlung:

Jeder, der sich auf eine Reise ins eigene "Ich" begeben möchte. Wenn man wirklich alle Kapitel durcharbeitet, weiß man so einiges mehr über sich. Also jeder, der sich unter anderem für Achtsamkeit interessiert, kann zum Buch greifen.

Bewertung:
5/5

Ein tolles Buch zum Mitmachen und man lernt eine Menge über sich selbst und erkennt die Bereiche, die Verbesserungspotenzial haben. Empfehlung von mir im Bereich Achtsamkeit.